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alimentacion novias

Por: Nohora Rueda

Aproximadamente treinta días antes de la boda, la novia, en quien todas las miradas se fijarán el gran día, puede tomar ciertos cuidados especiales para lucir radiante.

AGUA

Si has descuidado tu ingesta de agua, es momento ideal para retomarla. En este tiempo no bebas menos de 6 vasos de agua al día. Esto se notará en la hidratación de tu piel principalmente, sin hablar del resto de beneficios internos y menos evidentes.

CAFÉ

Por más atareada que te encuentres este mes, procura no beber más de una taza de café por día. El exceso de cafeína te deshidrata y altera tus nervios, algo que definitivamente no necesitas en esta época.

HORARIOS

Así sea un aperitivo pequeño, no olvides llevar en tu bolso siempre algo de comer. Las mejores opciones son frutas (manzanas son ideales porque no se estropean fácilmente), porciones individuales de oleaginosas (maní, nueces, almendras), bolsitas individuales de cereales a base de avena, u otros que no sean muy azucarados, o tarritos de yogur. Esto mantendrá tu energía y ánimo estable a lo largo del día, evitará molestias gástricas y evitará que llegues con demasiada hambre a la siguiente comida. Además, esto ayudará a controlar la ansiedad que pueda aumentar en estos días.

VERDURAS

Sea cual sea tu dieta, incluye siempre una taza de ensalada o verduras cocidas o una sopa con esa cantidad de verduras. Especialmente si sufres de molestias gástricas, evita en este tiempo las verduras de la familia de la col: brócoli, coliflor y coles de bruselas. 

FRUTAS

Las frutas serán tus grandes aliadas durante este tiempo. Rara vez causan molestias, otorgan energía, ayudan a la digestión, son fáciles de llevar, son bajas en calorías y son deliciosas. Solamente ten en cuenta que si solamente comes fruta en una comida, es probable que aumente tu apetito en media hora. De manera que es mejor que la combines con algo más (yogur, nueces, galletas o cereales integrales). Lo más recomendable es no comer ni más ni menos de tres porciones en el día.

CANTIDADES

De igual manera, para mantener la energía y ánimo estables, para evitar molestias gástricas y para mantener un peso saludable durante este tiempo prefiere hacer comidas pequeñas pero más frecuentes. Cada 3 o 4 horas es ideal para la mayoría de mujeres. 

AZÚCAR

Mantén al mínimo tu ingesta de azúcar. En exceso, el azúcar provoca molestias gástricas y altera los nervios, aumentando el nivel de ansiedad. Si sientes muchos deseos de algo azucarado, procura tomarlo siempre luego de una comida, nunca con el estómago vacío, para minimizar este efecto.

 

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